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宫妍指着一个向是古代刑具的凳子说着,凳子是两根实木桩订在地里,木头中间有个坐人的地方,有两根横木伸出,人坐上去双腿搭在木桩上,可以将木桩向两边撑开。

<div class="contentadv"> “好,额,这个好像有些轻松啊,就这?”

钱东听了宫妍的讲解,顺势就坐了上去,双腿很轻松就让两个横木不停开合,没有一点吃力的样子。

“呵呵,要加上这个。”

宫妍第一次露出了轻笑,眼中的锐利尽消,让坐在练功器具上面的钱东都看得一愣,然后还没等他回过神来,宫妍已经从木桩的一侧拿出了两根橡胶的绳索,套在了两根横木中间。

“你再试试。”

做完这一切,宫妍示意钱东再次尝试。

钱东看出来了,这两根橡胶的绳索是有弹性是,绑在两根横木中间,让横木分开变得吃力,以达到锻炼双腿力量的目的。

他试了试,橡胶绳索绑住横木之后,他想再分开已经很吃力了,而且分开之后不能松懈或者泄力,不然那橡胶绳索的弹性会将横木向中间撞去,要是夹到腿的话,那疼痛可想而知。

“十多岁的时候,我就开始每天多要开始用这个锻炼双腿,当然你现在用的橡胶绳索是拉你力最大的,这个是可以根据力气大小调节拉力的,走吧,看看其他的。”

宫妍看着钱东有些吃力的做了几个之后,带着他走向一旁。

“做这个还真是有些不容易啊。”

钱东下来之后,摸了摸大腿内侧,他刚刚已经感觉到双腿有一点点的酸涩感觉,以前没做过这样的练习,一上来就做难度最高的,也就是他身体素质好,不然刚刚可能就双腿撑不开横木。

“呵呵,这是一个循序渐进的过程,就如同你们的桩宫,这个就是我的基本功,每天必练的,听爷爷说以前用的是鹿筋,只是后来科技方便了,就用的是橡胶绳索。”

宫妍对此没有太多感慨,转身向着边上走去,这是一个单杠,上面吊着两根绳索。

“这个是拉伸腿部的,两根绳索,一头绑在脚上,一头另外一个人拿着,到时候一旁的人用力向后拉扯,就能很轻松的让绑着的腿踢的很高,而且还可以不断改变方向,不只是前踢,后踢,侧踢都能锻炼到,你要不要试试?我帮你拉绳,保证让你提的又高又直。”

宫妍给钱东介绍完还怂恿着钱东上去试试,语气慵懒中带着点诱惑,要不是眼中和嘴角带着笑意被钱东敏锐的扑捉,差点就同意了。

“额,这个就算了吧,我能想象得到。”

钱东勉强扯了扯嘴角,感觉自己大腿一酸,当初董爷爷给他拉筋的时候他就尝试过了,那酸爽,现在都记忆犹新,所以果断拒绝。

“那还真是有些可惜了,我看你跟我比试的时候都没有怎么用腿,平时肯定练习很少,这样练习几次,很快就能让腿部的筋都拉开。”

宫妍看到钱东神色坚定,不像是会去尝试的样子,语气中带着点可惜,并不多劝,向着湖水边走去。

湖水里面立着一个同样类似单杠的架子,架子上面两个绳子和一个吊环,架子两边还绑着两个水桶。

“那个架子和吊环类似,双手抓着吊环,两脚绑上水桶,双手放下去的时候,脚上的水桶就会打满水,然后通过双手做引体向上,到了一定高度的时候双腿分开,将水倒进边上的大桶之中,在锻炼双腿的力量和灵活度,顺便还能锻炼双手。”

宫妍语气淡淡的,就好像是在介绍体操运动员的运动器械一般。

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