仙雪红尘提示您：看后求收藏（序－舞动青春,万灵大天敌,仙雪红尘,海棠书屋），接着再看更方便。
请关闭浏览器的阅读/畅读/小说模式并且关闭广告屏蔽过滤功能，避免出现内容无法显示或者段落错乱。
全国第三套中小学生广播体操-舞动青春。</p>
“舞动青春”共分9节，68个八拍。</p>
预备节（8拍×4）</p>
预备姿势：直立。</p>
第一个八拍：</p>
1—2两臂经侧至侧上举（掌心向前）。3—4两臂头上交叉两次（左手在前）。</p>
5—8左脚开始踏步4次，同时两臂经侧还原成直立。</p>
第二个八拍 1—2左脚向侧一步成开立，同时左臂侧举、右臂胸前凭屈。</p>
3—头左转90度</p>
4—头还原。</p>
5—8左脚收回，同时两臂经上向右绕至体侧，还原成直立。</p>
第三个八拍同第一个八拍，但方向相反。第四个八拍同第二个八拍，方向相反。</p>
第一节伸展运动（8拍×8）</p>
预备姿势：直立。</p>
第一个八拍：</p>
1—2左脚侧伸（脚尖内侧点地），同时右腿屈膝、左臂经侧至上举。</p>
3—4还原成直立。</p>
5—右脚侧伸（脚尖内侧点地），同时左腿屈膝、右臂经侧至上举。</p>
6—还原成直立。</p>
7—左脚侧伸（脚尖内侧点地），同时右腿屈膝、左臂侧举（眼看左手）。</p>
8—还原成直立。</p>
第二个八拍：</p>
1—2左脚向侧一步，同时两臂胸前平屈。</p>
3—4两臂侧上举，稍抬头。</p>
5—7两臂经体前交叉向外绕环至体侧。</p>
8—还原成直立。</p>
第三、四个八拍同第一、二个八拍，方向相反。第五至第八个拍同第一至第四个八拍。</p>
第二节扩胸运动（8拍×8）</p>
第一个八拍：</p>
1—2左脚侧伸（脚尖内侧点地），同时右腿屈膝，两臂前举（两手重叠，左手在上）。</p>
3—4还原成直立。</p>
5—右脚侧伸（脚尖内侧点地），同时左腿屈膝，两臂经侧至侧举。 6—右脚收回成直立，同时两臂前举（两手重叠，左手在上）。</p>
7—两腿屈，同时两臂胸前平屈后振（握拳）。</p>
8—身体直立，同时两臂前举（握拳，两手稍靠拢）。</p>
第二个八拍：</p>
1—3两腿屈伸两次，同时左臂上举、右臂下举。后振两次成前举（握拳，两手稍靠拢）。</p>
4—身体直立、两臂成前举。</p>
5—提左膝（左脚贴于右膝内侧），右腿屈，同时左臂侧举、右臂胸前平屈后振（握拳），头左转90度。</p>
6—同4。7—8还原成直立。</p>
第三、四个八拍同第一、二个八拍，方向相反。</p>
第五至第八个拍同第一至第四个八拍。</p>
第三节踢腿运动（8拍×8）</p>
预备姿势：直立。</p>
第一个八拍：</p>
1—2左脚前迈成弓步，同时两臂经前至上举（握拳）。</p>
3—提右膝（大腿与地面平行），左腿伸，同时两臂胸前屈肘（掌心相对）。</p>
4—右腿后伸，同时两臂上举 5—6右腿前踢（大于90度，直膝，绷脚尖），同时两臂经侧至上举。</p>
7—右腿后伸，同时两臂经下至侧举。</p>
8—还原成直立。</p>
第二个八拍：</p>
1—2左腿向侧一步成半蹲（宽于肩），同时两臂提前交叉至手扶膝（虎口向内）。</p>
3—4还原成直立。</p>
5—右脚向右前方迈一步，同时两臂胸前交叉（掌心向后）。</p>
6—右腿侧踢（大于90度，直膝，绷脚尖），同时两臂经下摆至侧举。</p>
7—右腿后伸，同时两臂侧举（握拳）。</p>
8—还原成直立。</p>
第三、四个八拍同第一、二个八拍，方向相反。第五至第八个拍同第一至第四个八拍。</p>
第四节体侧运动（8拍×8）</p>
预备姿势：直立。</p>
第一个八拍：</p>
1—2左脚向前一步，同时两臂经前上举。</p>
3—4右脚向侧一步成开立，同时两臂侧举。</p>
5—6提左膝（大腿与地面平行，左脚贴于右膝内侧），同时两臂摆至下举、右臂摆至上举。</p>
7—8左腿下落成开立，同时上体右侧屈，右手叉腰，左臂上举。</p>
第二个八拍：</p>
1—4上体左侧屈，同时左手经侧下摆，触左膝外侧，右臂经侧至侧上举（掌心向外，抬头看右手）。</p>
本章未完，点击下一页继续阅读。