Chapter02、熬夜大神

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我们来看看网友们怎么说：</p>

▼</p>

透支生命换来的财富</p>

实在让人消耗不起</p>

▼</p>

熬夜久了</p>

一场感冒说不好就要了你的命</p>

▼</p>

你与死神抢夺时间</p>

死神岂能让你如愿</p>

▼</p>

我们还年轻，更应该善待自己</p>

英国科学家贝弗里奇曾解释：疲劳过度的人是在追逐死亡。睡得越少，并不意味着你比别人拥有更多的时间，反而可能让你死的比别人更早。</p>

熬夜这么危险的事，很多人都知道，却依然前赴后继着。</p>

就像骂人胖子会让胖子更胖一样，人们越是知道熬夜伤身越是要熬夜。人们往往越是责怪自己熬夜，越容易产生“既然改不了，不如就这样了”的想法。</p>

05、</p>

“每一个熬夜的人，其实都是想死”</p>

中国睡眠研究会等联合发布的《2017年中国青年睡眠状况白皮书》数据显示，有4成人患上“晚睡拖延症”。在睡觉这件事上，22.8%的人是拖延癌晚期，25.1%经常会迟迟不想结束这一天。</p>

而手机可谓是睡眠的最大杀手，93.8%的人在睡前与电子产品难舍难分，死活不肯合上眼皮。</p>

不少学生党，熄灯以前在桌子上玩手机，熄灯之后到床上玩手机。刷完这条微博再睡，却刷到了天亮。</p>

熬夜有害健康，不如一起通宵。</p>

一学期下来，他们便陷入了因平时熬夜耽误学习，所以熬夜准备考试论文的恶性循环。</p>

这就是当代中国的大学生活。</p>

其实走出校园，熬夜依然是社会人的通病。</p>

2017年亚马逊中国睡眠地图的数据显示：中国接近6成人通常在深夜11点到凌晨1点入睡。</p>

我们总是信誓旦旦的说：借用晚上的时间干更多有用的事，事实上，我们从夜晚偷来的时间，骗了自己却骗不了自己的身体。</p>

于是，我们就经常看到这样的新闻：</p>

19岁，女大学生宿舍晕倒猝死；</p>

29岁，年轻爸爸患上癌症；</p>

32岁，海归博士妈妈，工作中意外身亡；</p>

这些并不是什么先天的疾病，仅仅只是熬夜所致。</p>

人们总喜欢抱着侥幸的心理，总以为悲剧不会发生在自己身上，就可以视而不见听而不闻。</p>

可是你知道吗？</p>

中国每年的猝死人口高达55万！每天有10000多人被确诊癌症，6000多人死于癌症！</p>

其实，熬夜猝死只需要简单的几步而已：</p>

你又到了哪一步？</p>

我们不要总以为不幸离我们很远，死神就在我们身边。</p>

当死神突然降临，我们无处可逃，也无力回天。</p>

“放下手机吧！别再熬夜了。”</p>

余生很短，请对自己好一点。</p>

最近，有一段视频在网络上刷屏了，讲的是中国每天有超过5000万的90后在熬夜。</p>

视频指出，年轻一代的熬夜现象越来越严重：敷着最贵的面膜，熬着最长的夜；在凌晨3点转发遥远城市有人猝死的新闻，再给自己定了5个起床闹钟……</p>

同时，还列举了一些数据：</p>

每4个人中就有1人肥胖；</p>

近7成的白领有过劳死危险；</p>

中国皮肤病患者超过1.5亿人；</p>

中国青年近视率世界排名第一；</p>

中国每年猝死人口高达55万。</p>

这些骇人的数据，与“熬夜”有着密切的关系。</p>

而熬夜的种种害处，我相信大家多多少少都了解过。</p>

所以这里有个问题——</p>

我们明知道熬夜伤身体，为什么就是没法早睡？</p>

1、</p>

熬夜是一种逃避</p>

曾经有段时间，我熬夜熬得特别凶。</p>

那应该算是我人生中比较糟糕的一个时期，当时遇上了很多难以处理的事情，每天都要应付到很晚才能回家。</p>

在那段时间里，我感觉整个人随时都会崩溃。</p>

所以晚上躺床之后，我就开始拼了命地熬夜，完全不想睡。</p>

其实也不是真的不想睡觉，而是害怕睡觉。</p>

因为我知道，一旦睡过去了，第二天醒来，我就又得去面对那堆令人发疯的破事，然后继续濒临崩溃。</p>

所以熬夜成了我的港湾，让我每晚能够度过一段与世隔绝的时光，帮助我逃避来源于现实的一切焦虑与不安。</p>

至于熬夜的危害，统统被我抛于脑后。</p>

很多人都是这样，明知熬夜伤身，却总是舍不得早睡——</p>

因为熬夜，能够暂时忘掉烦恼与焦虑。</p>

2、</p>

熬夜是对白天的“报复”</p>

前阵子，有位网友说了这样一段话：</p>

“其实有时候也困得厉害，但就是不想睡。”</p>

“家人以为我有晚睡强迫症或者手机依赖症，其实都没有，就是心底深处不平衡，因为白天上班，都不是属于自己的时间。”</p>

“而白天的时间被占多了，晚上就会报复性熬夜，觉得只有在熬夜的时候，自己才是自己。”</p>

这就是熬夜快感的本质。</p>

我身边不少朋友，都有这种“报复性熬夜”的心理。</p>

他们白天要么忙于学习、要么忙于工作，身心的自由被各种因素限制，根本没有一段完整的时间用来消遣，就连玩个5分钟的手机，都觉得有罪恶感。</p>

于是白天压抑的所有不满，统统在夜晚躺到床上之后，彻底发泄出来——</p>

先是刷朋友圈，常常一刷就是几百条，力争要将白天错过的每一条朋友圈都刷遍；</p>

紧接着打开微博，绝不放过任何一条热搜，也不放过首页的每一条内容；</p>

然后又逛起淘宝，看看收藏夹哪些东西降价了、哪些店铺又上新了，偶尔还会忍不住“剁个手”；</p>

除此之外，还有抖音、知乎，以及各种各样的手游……</p>

夜晚的时间就这样一分一秒地流逝，等反应过来，已经是凌晨三四点钟了。</p>

最后又挣扎着刷几下朋友圈，才恋恋不舍地放下手机，昏昏睡去。</p>

虽然第二天顶着黑眼圈、哈欠连天的时候，会对自己昨晚的罪行懊恼不已，并暗下决心要改过自新——</p>

但一到晚上，还是会义无反顾地选择继续熬夜。</p>

因为只有熬夜的时候，时间才真正属于自己。</p>

这就像是一种永无休止的恶性循坏。</p>

3、</p>

可你承受得起熬夜的后果吗？</p>

昨晚在刷朋友圈看到一句很扎心的话：</p>

“那些随心所欲的年轻人，哪天被疾病折磨个几次，就老实了。”</p>

很多人之所以敢放纵，是因为还没尝到放纵的恶果。</p>

其实熬夜的危害，远远不止我们平时所说的“脱发、肥胖、皮肤变差”这些浮于表面的症状那么简单。</p>

严重到一定程度，不仅会造成记忆力减退、损害肾脏、肝脏和肠胃，还会患上癌症，甚至猝死。</p>

而熬夜猝死，是不分年龄的：</p>

15岁的高一学生连续两个月熬夜学习，猝死在写字台前；</p>

23岁的中大毕业生刚当上工程师不久，连续工作48小时猝死；</p>

28岁的网易女编辑过度劳累离世；</p>

34岁的天涯副主编金波，因常年熬夜工作，在地铁站晕倒，抢救无效身亡；</p>

36岁的IT男张斌，因劳累过度猝死在酒店马桶上；</p>

44岁的春雨CEO张锐，凌晨突发心肌梗塞，抢救无效去世；</p>

51岁的公司员工文某，连续加班四个小时后回家猝死。</p>

我们总觉得疾病与死亡离自己并没有那么远，还在心存侥幸地活着。</p>

却不知道病魔到来之前，根本不会事先跟你打招呼。</p>

而且，一旦你患上某些重大疾病，往往没有任何挣扎的余地。</p>

据统计，1次重症治疗的花费保守估计50-60万。</p>

也就是说，只要进那么一次ICU病房，就足够将你的积蓄、乃至整个家庭的积蓄，完全榨干。</p>

如果情况更坏呢？</p>

熬夜成性的你，倘若有一天真的毫无征兆地猝死——</p>

那么就连挽回生命的机会都没有了。</p>

4、</p>

其实你可以改变</p>

我有一位长期熬夜的同事，一年多前由于身体过度透支，生了场大病，还因此动了手术。</p>

病愈之后，他决定改掉熬夜的恶习。从此早睡早起，整个人焕然一新，看起来完全没有了先前颓唐的样子。</p>

我问他“戒熬夜”有没有什么窍门，他说了三点——</p>

①、不把事情拖到晚上做；</p>

②、躺床之后不胡思乱想；</p>

③、睡前坚决不碰手机。</p>

其实这么简单的道理，你我都懂，只是迟迟没有付诸行动而已。</p>

但只要你愿意开始改变，一切都会朝着好的方向发展。</p>

如果明天就要死去，如果生命到此为止，你是不是没有任何遗憾？</p>

我想没有人会愿意让明天成为自己生命的最后一天。</p>

毕竟，还有很多事情等着我们去做，还有人等着我们去爱。</p>

所以别再熬夜了——</p>

都早点睡吧。</p>

【未完待续】</p>

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