第26章 不是借口

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王冲之教授回复道。</p>

“鱼、豆类、木耳、核桃、坚果和蔬菜等食物富含各种营养成分，如蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素、矿物质等，这些对于维持大脑正常功能和促进神经细胞的健康非常重要。”</p>

“然而，如果一次性吃得过多或长期暴饮暴食，可能会导致身体摄入过多的热量和养分，容易引起肥胖、消化不良等问题。此外，过度进食还可能增加血液中的胰岛素水平，这与大脑中的神经元连接和信号传递有关，进而影响到大脑的发育和功能。”</p>

“因此，有人说“吃饭撑憨了”确实有一定的道理。适当控制饮食量，保持适度的饱腹感，可以避免给大脑带来不必要的负担，并有助于维持身体和大脑的健康状态。”</p>

“需要注意的是，每个人的身体状况和饮食需求都有所不同，应该根据自身情况合理调整饮食习惯。同时，均衡的饮食结构结合适量的运动和良好的生活方式，才是促进大脑健康发育的最佳途径。”</p>

有家长询问怎样睡眠有益于大脑。</p>

王教授回复道。</p>

“当我们沉浸在甜美的梦乡中，大脑也在进行着一场重要的修复和保养。睡眠让大脑有机会放松，释放一天的压力，为新的一天做好准备。然而，就像任何事物都有两面性一样，睡眠过多也可能对大脑造成损害。”</p>

“睡眠是大脑健康的基石，它给予大脑充足的时间来整理思绪、巩固记忆，让我们在醒来时感到神清气爽、思维敏捷。但是，当睡眠时间过长，大脑可能会陷入一种昏沉的状态。就像一台过度运转的机器，长时间的休息让大脑变得迟钝，反应能力下降，注意力难以集中。我们可能会感到头脑昏沉，思维变得模糊，记忆力也可能受到影响。”</p>

“此外，过多的睡眠还可能打乱生物钟，影响身体的正常节律。生物钟的紊乱会导致内分泌失调，进一步影响大脑的功能。这就像是一场生物钟的混乱舞会，大脑失去了正常的节奏，难以保持清晰和高效的状态。”</p>

“因此，要保持大脑的健康，我们需要找到那个恰到好处的睡眠平衡点。既要给大脑足够的休息时间，又不能让睡眠成为负担。养成良好的睡眠习惯，保持规律的作息时间，让大脑在适当的睡眠中得到滋养，从而保持其最佳状态。”</p>

最后他给大家分享了他的亲身经历。</p>

“小时候我王冲之生活在部队里，每天起床，熄灯都有军号管制。别说手机，连电灯都得按着时间点儿点亮熄灭。所以作息时间很严格的遵守着，养成了良好的习惯。所以健康的成长着。”</p>

“要说能够变聪明，真得感谢，海边吃鱼的饮食，当时也不知道吃鱼可以提供不饱和脂肪酸，胶原蛋白，健脑的卵磷脂。当时没有别的吃的，只有鱼。”</p>

“吃鱼是个细仔活儿，都有过鱼刺卡喉的经历。所以吃鱼就特别专心，特别的慢。专心吃东西，慢慢吃东西本身就是一个良好的饮食习惯。有利于大脑，有利于肠胃消化吸收。”</p>

“也是一种锻炼。锻炼多了，人就变得聪敏聪明了！”</p>

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