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张大婶的训练来的很猛。</p>

第一天,先做一个基本的花样跳绳的讲解,包括不同年龄阶段,使用的绳子的长度,规格,重量等。</p>

第二天,就开始进行理论的灌输,目的是为了让苏棪棪了解花样跳绳这项运动的历史现状,以及当前发展情况。</p>

这项运动已经成为了一种国际赛事,如果发展的好,未来也是可以在全世界的舞台上进行表演竞技。</p>

第三天,就开始进行对这项比赛的详细的了解,包括各种规则,各种评分标准和得分点。</p>

在这三天的理论学习当中,苏棪棪对花样跳绳这项运动,有了非常深入的了解。</p>

除了理论知识的输入,张大婶还让苏棪棪每天要跳1000个单摇跳绳。</p>

这是对她基本功的一个打磨过程。</p>

苏棪棪对于这样的训练内容,也欣然表示同意。</p>

毕竟张大婶是专业的,而苏棪棪在跳绳这种比赛上还属于门外汉。</p>

一个门外汉,就要听专业人士的指示。</p>

在张大婶的帮助下,苏棪棪对这项体育赛事有了非常深刻的理解。</p>

同时,她发现自己的基本功也在不断的上升。</p>

有时候,张大婶一句简单的呼吸指导,就能让苏棪棪的体力得到很好的分配。</p>

果然还是要理论来指导实践。</p>

现在配合科学的呼吸,合适的跳绳,加上苏棪棪自己的努力。</p>

她的跳绳已经可以突破2000个了。</p>

在突破的第二天,系统提示音响起:</p>

“滴,恭喜宿主达成跳绳技能进阶版,跳绳次数单价调整为0.3元,每日上限3000次。同时奖励体力优化丹一颗,吃下去可以让体力每天?1,至宿主40岁达到体力巅峰后失效。”</p>

“是否现在使用?”</p>

苏棪棪毫不犹豫的点了是。</p>

果然,身体的精力瞬间恢复了很多,苏棪棪觉得自己真是赚大了。</p>

现在不但可以跳绳赚钱,还拥有每天提升的体力。</p>

如果自己放弃了这个比赛机会,恐怕系统也不会有后续这些奖励了。</p>

想到此处,苏棪棪再次给自己点了个赞,努力就会带来好运。</p>

机会是留给有准备的人的。</p>

其实花样跳绳比赛是一种融合了技巧、速度、节奏和创意的竞技活动。</p>

苏棪棪本次参加的是个人赛。</p>

个人项目就包括单摇跳、双摇跳、三摇跳、交叉跳、倒跳、正编麻花跳。</p>

根据规定时间内完成的次数或连续跳跃的时间来评分。</p>

评分标准包括以下方面:</p>

动作完成度:准确完成指定或自选的跳绳花样,包括单个动作的标准度和连续动作的流畅度。</p>

难度系数:根据所选动作的技术难度、创新程度和对参赛者体能、协调性的要求给予评分。</p>

艺术表现:包括音乐配合、舞蹈编排、表情管理、服装道具等非技术因素,体现表演的艺术感染力和整体视觉效果。</p>

失误与违例:根据失误的严重程度、次数及是否影响比赛进程进行扣分。</p>

总的来说,就是尽量做到动作完成度高,难度系数高,和音乐以及服装配合好,尽量少失误,少犯错。</p>

由于苏棪棪的时间紧,任务重,张大婶把她的训练分为了三个部分:</p>

3天的理论和基本功练习。</p>

5天的的双摇跳训练。</p>

5天的三摇跳训练。</p>

5天的交叉跳训练。</p>

5天的倒跳训练。</p>

5天的正编麻花跳训练。</p>

最后进行反复的综合训练。</p>

魔鬼训练的强度非常大,每天都有新的挑战。</p>

幸亏有系统给的体力丸,否则苏棪棪真担心自己会坚持不下来。</p>

张大婶是一个厉害但又严厉的教练,苏棪棪几乎没有听到过张大婶的表扬和肯定。</p>

她最常说的话就是:</p>

“再来一次,再来一次!”</p>

苏棪棪每天练完字,看会书。</p>

晚上就进行魔鬼训练,10点后拖着疲惫的身体回家。</p>

然后洗澡躺尸。</p>

日子过的无比的规律。</p>

当然她的小金库也在稳步增长,到8月10号,苏棪棪猛的发现,自己已经有2万多元了。</p>

她粗略算了算,到9月开学的时候,应该就能攒够3万多,接近4万。</p>

这笔钱足够她大学一两年的开支。</p>

想到这里,她的心更踏实了。</p>

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