直上青云提示您：看后求收藏（第595章 绝了,那个学渣要上天,直上青云,海棠书屋），接着再看更方便。
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第一轮为六十个蛙跳，陆识安轻松通过，接着为单扛提腿，时宁看着双脚一蹬，精壮腰线从扯起的t摆里性感小露，时宁的视线多看了眼，心里点评腰小，精壮，手感应该不错。
点评完，才道“用腰部力量把双腿往上腿，不能用手臂力量，纯腰部。这个动作很容易把腹肌练出来。”
陆识安有腹肌，而且还十分好看，不是大块腹肌，而线条精晰，肌理秀气的腹肌，随着他提腿，腹肌时现时隐，撩到心跳都有点加速。
提腿又顺利过关。
到了撑了，时宁说要略过的俯卧撑照样完成，五十个，陆识安没有停顿，一口气完成。
聂梦怀擦了擦汗，暗里摸了摸自己瘦到好像有点硌手，没有几两肉的腰，他和陆学神的距离又多了一个腹肌。
看来自己真要在养壮点，一起练才成。
到了倒立撑，随着陆识安双手撑地，倒撑自己的身子，宽松的t恤衣摆重重叠叠堆至他胸口，然后……时宁差点没有把自己呛到咳嗽。
陆识安的身材真的……绝了！
每一处都无比完美，每一处的线条好似精心雕刻，匀称到恰到好处，多一点肉都会破坏美！
倒立需要双臂用力，上半身属于全绷紧状况，如此，练出来的肌肉全部承现，让时宁狠狠享受了一回视察盛宴。
聂梦怀这边早在陆识安倒撑，衣摆往下堆的时候，接着聂梦双离开，非礼勿视非礼勿视……陆学神的身材还是留给妹妹时宁欣赏吧。
“左右手轮流交替换撑。”时宁把视线落到他涨红的俊颜，低声提醒，“不用太快，容易折伤手，每组五个。”
轮流交替换撑需要极强的臂力，陆识安臂力很大，第一组更换完成，时宁不赞了一句，“漂亮！”
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