219章 金字塔，你会搭吗？（早上好，更新到啦~~求票票~~~）

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动力过多的表现金字塔——这是一种运动员是能产生绝佳的爆发力，但在动作模式中缺乏活动度及控制能力的金字塔模式。</p>

动力不足的表现金字塔——这种金字塔类型的运动员拥有绝佳的动作控制能力，但爆发力及肌力非常差。</p>

技术不足的表现金字塔——这种金字塔类型的运动员拥有绝佳的动作控制能力、肌力及爆发，但运动技术和技巧低于平均水平。</p>

有了大概的概念后，重点来了。</p>

最优秀的金字塔搭建，应该是这种模式——</p>

运动技巧层。（包含运动专项技术等）</p>

功能性表现层。（包含爆发力、速度、灵敏、力量、耐力等）</p>

基础动作层。（包含灵活性、稳定性、动作控制等）</p>

这就是一个最完美的运动表现金字塔模型，从下面到上面，变成金字塔形态。</p>

那么问题来辣。</p>

对于普通人或者水平低一些的运动员，如果你跑步过程中，觉得自己的步子太小，扯不到蛋，那会怎么做呢？</p>

估计很多人会说，这有何难？</p>

步子迈大一点，不就可以扯到蛋了吗？</p>

听起来好像有点道理，但是这对于精英级运动员以上的层次来说，这个答案则是——</p>

完全错误。</p>

0分。</p>

根据运动训练学这门学科来看，对于精英运动员以上的层次来说，你需要从这些运动金字塔里面，挑选合适的，进行重建，重构，重新适应，再一层一层搭建上去。</p>

也就是说。</p>

每一步都不能少。</p>

每一步都不能错。</p>

而且你要打破的极限越高，你的运动水平越高，你所要重来重建的金字塔基础层，也就越大。</p>

越麻烦。</p>

所以回到刚刚的问题，对于真正的精英级运动员或者更强的世界级运动员，他们如果觉得自己的步子已经不够在现有的比赛层次，扯到自己的蛋了，那么要做的第一步。</p>

不是什么去直接调大步幅，把步子迈大。</p>

而是从这个金字塔的一楼，开始重新搭建。</p>

只有这样，你的成功几率才会更高，并且基础更扎实，才会更加不容易在重构金字塔中受伤和报废。</p>

这个理念，在国外也要2010~2012年之后才真正开始科学化成型，也就是兰迪.亨廷顿到了国内后，第一个要修改的国内训练单词就是Physical Fitness。</p>

把这个Physical Fitness修改成performance。</p>

而在此之前，国内根本不懂构建运动表现金字塔，这也是为什么，训练或者修改技术，会俺么容易使得运动员受伤不振的元凶之一。</p>

你没有扎实的根基，你根本无法直接从二楼开始搭建。</p>

那样的金字塔，即便是强行搭建起来，也是空中楼阁。</p>

脆弱无比。</p>

这样你回顾一下苏神教他们这些新技术之前，除了是不是都首先进行了一定程度的基础提升，然后再到功能性表现提升，最后才到金字塔第一层呢。</p>

比如曲臂起跑，首先你要做的就是上肢的优化，和上肢的训练，这些都不达标，强行用失败率极高不说，可能还会让你在运动训练中受伤。</p>

尤其是进入全国名将级别后，技术动作已经有了一定程度的肌肉记忆，这个时候你想要修改过来，就必须要重新推倒金字塔，再在废墟上从一楼开始搭建。</p>

那为什么以前不做这些优化呢，还是这个金字塔问题，当时的一二楼条件都不允许。</p>

你做不了第一层。</p>

尤其是这种几乎贯穿整个一百米的核心技术，更是不可贸然行动，必须通过构建运动表现金字塔的方式来科学进行。</p>

否则受伤和练岔，就是那个大概率的结果。</p>

这个核心理念的提出，一定会帮助很多精英运动员，解决掉眼下很多问题。</p>

原本想不通的地方，也可以通过这个理论，迎刃而解。</p>

当苏神把这个理论说给小团队听的时候，赵昊焕等人又又又又被苏神的理论知识，震惊了一把。</p>

甚至产生了一种……</p>

苏神的脑袋里面，是不是有黑客帝国那种“脑中芯片”存在。</p>

否则。</p>

这个智商的差距。</p>

实在是太过于不忍直视了点。</p>

虽然。</p>

当伸手党的感觉，历来都很不错。</p>

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