爷傲奈我何呃提示您：看后求收藏（第三十章 教导锻炼,被驱赶着的文明,爷傲奈我何呃,海棠书屋），接着再看更方便。
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不再想这些，方珏径直走向健身房，里面方铭，魏允新，柳瑾还在锻炼，不知道是昨天的还没完成还是今天的已经开始。
“你们这是？”，没说透，但方珏相信他们都明白自己指的是什么。
“呜呜呜～，玉哥你终于来了，快救救我，我们这昨天的锻炼才完成没多久，肉体药浴完立马脑域开发药浴，然后又被扔进健身房，咱们到底是来健身的还是来做研究的啊？我不想……”，方铭一副受了万般委屈的样子，如果是个妹子，那想必是我见犹怜，可惜他是个糙汉子，这样有些辣眼睛。
“你们昨天那份怎么完成的，今天就一样呗，总不能还用那么长时间吧？”，方珏没有考虑到自己与他们脑域开发程度的差距。
方珏这话说完，健身房内陷入了短暂的沉默，让他怀疑是不是自己说错了什么。
“额，内个，内个，我们昨天那份完成是因为我们又累又困又饿，才给程序判定为达成‘筋疲力尽’的标准。”，方铭尴尬的挠了挠头。
“……”，方珏突然不知道自己该说什么了。
“方珏，能不能教教我们怎么尽快‘精疲力尽’？我们现在超过三十六小时没睡觉了，可两次药浴后全身有劲精神亢奋，再这么下去我怕我们都会猝死。”
柳瑾可怜巴巴地哀求着，也顾不上女孩子的矜持，女孩子的矜持是什么玩意儿？她现在只想赶紧完成任务然后美美睡一觉。
“……”，魏允新也渴求地看着方珏，但不知道他是社恐发作还是一直将方珏当竞争对手，不好意思讲出来。
“精疲力尽就是精疲力尽，每一个锻炼项目对应一些肌肉群，完全的精疲力尽自然是让所有肌肉群消耗到动都动不了，最重要的就是坚持到底，不要怕乳酸沉积时的酸痛感，不要怕力竭时的无力感，同时锻炼时要仔细体会感知肌肉。
做动作时哪部分肌肉参与进去了？哪部分肌肉出力最多？某一部分肌肉没使上劲是不是动作不标准？”，方珏说了一大段，这些都是他锻炼时的体会，三人听完后若有所思。
“好了，这些得在锻炼中去体会，反正这里器材多，现在你们都跟着我一起做，我做什么你们就跟着做什么，也别想着我能在锻炼途中指导你们，进入状态我可泄不了气。”，说着他就走到跑步机上，方铭几人连忙跟上。
……
很快几人一起一个个项目做下来，衣服都被汗水浸透，滴滴答答地滴在器材上，虽然方珏已经讲解了技巧，可他依旧是第一个累瘫在地被平板车送去浴室的，不过没过多久，一声声倒地声响起，平板车把几人依次送到浴室，健身房中又陷入了宁静……
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