第六十三章 技术细节

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邱大庆看着一旁悠闲地拢着手观看的陈旭东，伸出一个大拇指。

陈旭东明白他的意思，这个孩子很刻苦很自觉。

确实，这样艰苦枯燥的训练，很多少年总会想办法偷点懒，或者训练时故意磨蹭偷工减料。

但这个孩子就像是一个职业运动员一样，无论哪种训练科目都是全力以赴按质按量完成。

这样的专注力在其他非职业运动员身上很少看到。

上午的体能训练课结束，下午接下来是跳高技术的基础训练动作。

这一回还是陈旭东亲自操刀，主抓助跑起跳、过杆、着垫这几个基本动作，其他的一概不练。

很多人以为，学会了背越式跳高动作以后就不需要再继续练基础动作，其实这是一个误区。

这就和练武是一个道理，所谓“拳不离手曲不离口”，一切技术动作都是由基本动作演化而来。

越是高难度的技术动作对基础要求越高，因此，哪怕是顶尖运动员每天都要花一定时间锻炼基本动作。

而今天王小石的训练则比原先在学校的时候分得更细。

光是助跑起跳分成了三个环节来进行

这是因为当初他接受训练时，离比赛只有不到三个月的时间，陈旭东只有先教会他如何跳再说，至于技术打磨则放在了第二位。

现在距离明年的全运会还有将近十个月的时间，就算是距离本省举办的中学生运动会也还有八个月。

这么长的时间足够他将王小石的技术瑕疵一点点剔除掉，从而让他打下夯实的基础。

“注意节奏！送、摆、蹬！好的，再来一次！”

跳高架前，陈旭东不停地督促王小石做起跳训练，现在他们正在做的练习叫做“上两步起跳”。

这是走两步进行的起跳动作，身体重心在起跳前两步降到最低，之后逐步升高。

要求这两步都要紧紧抓住地面，起跳前最后一步迅速前迈形成制动，同时身体后倾。

这是将水平速度转化为向上动能的关键一步，也是起跳能否成功的关键。

经常训练这个动作一来可以增强选手技术，二来可以提高他们起跳腿和支撑腿的力量。

为将来承受更大水平速度冲击力提供强有力的支撑。

“刚刚节奏有点拖沓，注意是哒-，哒、哒！后面的节奏要加快！提速到减速，身体的后倾加内旋过了点，收一收！”

“好的，继续，支撑腿摆起来，哎！过了，再来！”

重活一世，王小石对于技术细节的训练无比重视。

前世自己在这个年龄段天天就跟哑铃杠铃较劲。

以至于进省队时空有弹跳力却是个糙哥，后来进行专业训练时，又马上面临各种比赛，技术细节训练就没那么强调。

结果造成他成绩起伏不定，等到想要专项训练细节时，结果又受伤住院。

几次三番的反复，最后这一现象直到进了国家队才得以解决。

而等到他将技术打磨成熟的时候，身体的巅峰期也过去了。

这也让他重生后无比重视技术细节训练，并提前开始“超级敏捷训练法”的锻炼。

就是想要在成年后获得可以与顶尖对手不相上下甚至还要超出的技术。

而这就需要从现在开始一点一滴的训练这些枯燥单调重复的动作，直到将它们化作身体的本能。

“呼！呼！呼！”

豆大的汗珠一颗颗从王小石脸上滴落，已经做完几组的他感觉呼吸有些急促，双腿绷得又紧又酸。

这样的训练强度一点都不比上午的体能训练差，训练还只完成了一半，

助跑起跳环节练完，还有过杆训练、着垫训练。

最后是一组弹力训练。

这组训练是王小石主动要求增加的，起初陈旭东不同意，要将它放在上午的体能训练当中。

但邱大庆告诉他，这些动作强度说大不大，说小也不小，强行加塞会影响体能训练效果。

毕竟训练量的多少都是教练员精心计算的结果，过多或者过少都不利于运动员培养。

因此，陈旭东只能勉强同意他先试一试，如果太过于疲劳就要停下来以免受伤。