8．学会放松，远离疲劳

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科学家们通过研究发现一个让人难以置信的事实：单纯使用脑力不会使人感到疲倦。当抽取流过活动中的脑细胞的血液进行化验时，没有丝毫疲劳的迹象。与此相反，如果抽取正在从事体力劳动的工人的血液样本，却发现里面都是“疲劳毒素”，科学家们于是得出结论，正是这些“疲劳毒素”使人产生了疲倦现象。

从中我们可以得出这样一个结论：仅仅劳心的工作，并不会让人感到疲倦。这是多么令人不可思议的事情啊！

我们不禁要问：那些导致我们感到疲倦的“疲劳毒素”到底是些什么东西呢？

英国著名的心理学家哈特·菲尔德在他的《权力心理学》

一书中写道：“我们所感到的疲劳绝大部分源于精神因素的影响。纯粹因生理消耗引起的疲劳是几乎没有的。”

美国著名的精神病理学家布利尔更加肯定地宣称：“健康状况良好而常坐着工作的人，他们的疲劳都是由于心理因素，或是我们所说的情绪因素的影响。”

那些影响到经常伏案工作的人，使他们感到疲劳的心理因素到底是什么呢？快乐？满足？当然不是！而是厌烦、不满，一种不受欢迎的无用的感觉、焦虑、忧愁等。这些负面的情绪因素会消耗掉这些长期坐着的工作人员的精力，使他们免疫力下降，易患感冒、精力衰退，每天昏昏沉沉地回家。不错，这些负面的情绪在体内制造的紧张是使我们觉得疲惫不堪的一个十分重要的原因。

很多人寿保险公司都有这样的宣传小册子，上面写着：忧虑、紧张、心烦意乱是导致疲劳的主要原因，而我们却常常误以为是身体或精神的操劳引起的——记住，紧绷的肌肉本身就是在工作。所以，放松自己吧！把所有的精力投入到最重要的事情当中。

现在，请你暂且停下手头的事情，自己检查一下。当你念到这句话的时候，是不是正对着书本愁眉不展？你是不是觉得两眼间的肌肉紧缩起来？你是不是很轻松地坐在椅子上？还是耸起双肩？你脸上的肌肉紧不紧张？除非你的身像只太阳底下睡觉的懒猫一样松弛，否则你现在就是正在制造精神和肌肉的紧张，也就是在制造疲劳！

很多由紧张所产生的疲劳，都是自己无形中制造的。中国有句名言“累即心累”，说的就是这个道理。

那么解除疲劳有什么方法？放松！放松！再放松！要学会随时随地让自己放松！

接下来我们应该如何放松自己呢？你应该从肌肉开始放松。

为了说得仔细一点，我们假定由眼睛开始，先把这一段文字读完，然后向后靠，闭上眼睛默不出声地对你的眼睛说：“放松，放松，别皱眉头，别皱眉头，放松，放松……”你不停地慢慢地重复约一分钟。

现在，你是不是发现肌肉开始放松了呢？是不是有眼前一亮，精神大振的感觉？没错，虽然这看起来令人不可思议，但就在刚才经过的一分钟里，你已领悟到了自我放松的奥妙。这种方法可类推用于头部、颈部、脸上的肌肉、双肩直至整个身体。

的确，放松对经常伏案工作的人员尤为需要。芝加哥大学的艾德蒙·亚格布森博士说：如果一个人能完放松眼部肌肉，他就能忘掉一切烦恼了！其主要原因就是，眼睛消耗的能量为身神经消耗能量的四分之一。许多视力颇佳的人常常感觉“眼睛疲劳”而导致视力减退，是因为他们使眼部产生了紧张的反应所致。

著名女作家鲍姆说，她小时候碰到一位老人，教了她一生中最重要的一课。那时，她摔跤伤了膝部和腕部，有个老人把她扶起。这位老人当过马戏班的小丑，他一面帮她拍掉身上的灰土，一面说：“你之所以会受伤，是因为你不懂得怎样放松自己，你要把自己当成一只旧袜子一样松弛，过来，我教你怎么做。”

那个老人教鲍姆和其他小孩子怎样跑，怎样跳、怎样翻跟斗。他不停地强调：“把自己想像成一双松垮垮的旧袜子，你就一定会放松下来！”